Cominciare la giornata al meglio

Ecco i miei 3 consigli per cominciare la giornata al meglio, risvegliando corpo e mente:

- risveglio articolare
- respirazione calmante
- colazione nutriente e gustosa

Iniziamo la giornata con un risveglio articolare, così da preparare il nostro corpo ad affrontare al meglio la giornata. Questi i miei esercizi preferiti:

- Allungamento laterale del collo. 5 respiri. Ripeto da entrambi i lati.
- Allungamento laterale del busto. 5 respiri. Ripeto da entrambi i lati.
- Gatto mucca. 10 ripetizioni.
- Apertura del petto e delle spalle con le braccia in alto. 5 respiri.
- Apertura del petto e delle spalle con le braccia dietro la schiena. 5 respiri.
- Rotazione polso. 5 ripetizioni. Allungamento polso. 5 respiri. Ripeto da entrambi i lati.
- Movimento anche. 10 respiri.

Dopo il risveglio articolare fermiamoci per qualche minuto in una posizione comoda, seduti, per una respirazione calmante.

Portiamo la mano sinistra sul petto e la mano destra sull’addome.Inspirando gonfiamo prima la pancia e poi il petto, espirando svuotiamo prima il petto e poi la pancia.Facciamo dei respiri lunghi e profondi e portiamo tutta la nostra attenzione al respiro.

Continuiamo così per 10 respiri.

Infine, concludiamo la nostra morning routine con bella colazione per dare al nostro corpo tutte le energie per la giornata.Vi consiglio di inserire nella vostra colazione uno o due kiwi Zespri SunGold, un frutto dal gusto irresistibile, ricco di vitamina C, con un elevato apporto di antiossidanti e di potassio, perfetto quindi per chi, come me, ha una vita molto attiva.

A me piace prepararmi un avocado toast seguito da un kiwi Zespri SunGold al cucchiaio!